Mga



Ang 12 Pinakamahusay na Mga Light Therapy Lamp na natural na Palakasin ang Iyong Mood

pinakamahusay na malungkot light light lamp 12 pinakamahusay na mga ilaw na kahon para sa pana-panahong nakakaapekto sa karamdaman Mga Kagandahang-loob na Mga Larawan / Danielle Carson

Karamihan sa mga tao ay nadapa sa light therapy pagkatapos nilang marinig ang tungkol sa pana-panahong nakakaapekto sa karamdaman, kung hindi man kilala bilang SAD, o dahil interesado sila sa papel ang asul na ilaw at elektronikong pagkasisilaw maglaro sa tulog. Ngunit maraming tao ang hindi alam na nagrereseta na sila ng mga tentpoles ng modernong light therapy tulad ng pagguhit ng sarili sa isang maaraw na bintana upang matulungan ang iyong sarili na maging mas alerto, o patungo sa labas upang dalhin ang iyong paligid kapag nalulungkot ka. Ang light therapy ay mabilis na nakatuon sa mga propesyonal sa kalusugan habang maraming pasyente ang gumugugol ng oras sa loob ng bahay at sa harap ng electronics para sa trabaho, malayo sa natural na ilaw na inilaan upang gabayan ang aming mga gawain.

Mariana Figueiro , isang propesor ng arkitektura at direktor ng Rensselaer Polytechnic Institute's Ang Lighting Research Center, ay nagsasabi Magaling na Pag-alaga ng Bahay na ang kawalan ng pagkakalantad sa sikat ng araw ay maaaring makagawa ng iba't ibang mga epekto sa mga tao sa lahat ng mga panahon (kahit na ang SAD ay pangunahing nakakaapekto sa mga tao sa taglamig). 'Ang ilaw ay tulad ng pagdiyeta at pag-eehersisyo ito ay isang bagay na kailangan namin para sa pinakamainam na kalusugan,' paliwanag ni Figueriro. 'May posibilidad kaming isipin na dahil malinaw na nakikita natin sa isang puwang, nakakakuha kami ng sapat na ilaw para sa biological na orasan, at sa pangkalahatan, hindi tayo.' Ang ilan ay maaaring makaramdam ng mas kaunting enerhiya o nahihirapang magtuon nang walang pag-access sa sikat ng araw, lalo na kung ang kanilang gawain sa pagtulog ay apektado. Kung gayon, ang light therapy ay madalas na nakabatay sa muling pag-configure ng mga kondisyon ng ilaw sa iyong bahay o opisina, at sa patnubay ng isang tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan sa paglipas ng panahon, ang pagpapakilala ng mga super-charge na lampara at mga kahon ng therapy na gumagaya sa natural na panlabas na ilaw . Ang mga pagsisikap na ito ay maaaring makatulong na makontrol ang aming circadian ritmo, na nakakaimpluwensya kung gaano kadali tayo gumising sa umaga at kung gaano tayo katulog sa gabi.



Maaari ring gumana ang light therapy labanan ang panganib sa depression at iba pang mga kundisyon, kabilang ang jet lag. Para sa mga nagdurusa sa SAD, pagsisikap ng light therapy ipinakita sa klinika magtrabaho upang maibsan ang mga sintomas , na kinabibilangan ng pagkabalisa, pagbabago ng mood, hindi pagkakatulog, o kawalan ng tulog. Sa una, magtatrabaho ka upang direktang umupo malapit sa isang light therapy box at isama ito sa iyong pang-araw-araw na gawain at ang mga gadget na ito ay dapat na maliwanag, naghahatid ng ilaw sa halos 10,000 lux, ayon sa National Institute for Mental Health . Kapag oras na upang ihinto ang pagtatrabaho at maghanda para sa kama, papatayin mo ito o ayusin mo ito nang buo, bukod sa iba pang mga pagkukusa na nagpapalakas ng pagtulog .



Ang unang hakbang na madalas na inirerekomenda ng mga eksperto ay ang pagtatrabaho sa pag-iilaw sa loob ng kanilang tahanan, kung saan pumasok ang mga produktong ito. Rachel Rothman , Chief Technologist at Direktor ng Engineering sa ang Magandang Housekeeping Institute , sinubukan at sinuri ang ilan sa mga pinakamahusay na gadget upang matulungan kang ma-optimize ang pag-iilaw sa iyong sariling tahanan. Habang ang ilan ay hindi natutugunan ang 10,000 lux threshold, ang mga mas maliit na gadget na ito ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang mag-eksperimento sa idinagdag na pag-iilaw sa iyong puwang. Mamili ng aming mga pinili na naaprubahan ng dalubhasa at mga nangungunang modelo ng pagbebenta sa ibaba.

Tandaan: Tiyaking talakayin ang mga pagpipilian sa light therapy sa iyong doktor kung pinaghihinalaan mo na nagdurusa ka mula sa SAD o anumang mood disorder. Mayroong maliit na peligro sa pagsubok ng mga light therapy na aparato sa bahay para sa karamihan ng mga tao, ngunit ang mga may mga dati nang kondisyon ay maaaring magkaroon ng mga masamang reaksyon sa mga light box, kaya't mahalagang talakayin muna ito sa isang tagapagbigay ng pangangalaga.

Advertising - Magpatuloy sa Pagbasa sa ibaba1Pinakamahusay na Halaga ng Light Therapy LampLight Therapy Lamp Sa kabutihang loob ng Amazon Miroco amazon.com $ 59.99$ 37.99 (37% diskwento) Mamili ngayon

Sa higit sa 2,500 5-bituin na mga pagsusuri mula sa mga mamimili ng Amazon, ang freestanding light therapy na aparato ng Miroco ay may ilang mga kakayahan na maunahan ito kaysa sa iba pang mga standalone light box. Ang ningning nito ay ganap na napapasadyang mga setting ng agwat para magamit sa umaga at gabi. Nilagyan din ito ng mga setting ng awtomatikong timer na mula 10 hanggang 60 minuto ang haba. Bukod dito, pinapayagan ka ng disenyo nito na tiklop ito at dalhin ito sa isang bag upang magtrabaho, paaralan, gym, o isang studio.



dalawaPinakamahusay na Light Therapy Lamp para sa mga Opisina (Home)HappyLight VT10 Portable Light Box Sa kabutihang loob ng Amazon Verilux amazon.com $ 39.95$ 29.99 (25% diskwento) Mamili ngayon

Ang kahon ng lubos na nasuri na light therapy ay dinisenyo upang maging portable at maaaring nakaposisyon sa paligid ng iyong bahay o opisina sa buong araw. Itinuturo ng gumawa na ang light box na ito ay nagpapatakbo ng 10,000 LUX. Kulang ito ng maraming pag-andar kumpara sa iba pang mga light therapy lamp at gadget sa listahang ito, ngunit ako f naghahanap ka para sa isang pagpipilian na may mababang gastos upang subukan ang tumaas na pagkakalantad ng ilaw sa iyong puwang, ang pinakamahusay na nagbebenta na ito ng Amazon ay maaaring gumana nang maayos .

3Pinakamahusay na Pangkalahatang Light Therapy Alarm ClockNakakonekta ang SmartS Sleep na Sleep at Wake-Up Light Sa kabutihang loob ng Amazon Philips amazon.com$ 199.95 Mamili ngayon

Nasubukan sa katutubong mga kapaligiran ng mga eksperto ng GHI, ang light alarm alarm na orasan na ito isa sa mga pinaka-komprehensibong pagpipilian sa merkado, dahil ganap itong napapasadya sa iyong paligid at mga kagustuhan . Habang hindi ito tumatakbo sa isang buong 10,000 lux, ang malambot nitong mga ilaw sa paligid ay tumutulong na makontrol ang iyong orasan ng sirkadian na may maliwanag na parang pagsikat ng umaga sa umaga, at malambot, mainit na kulay na pakiramdam na tulad ng paglubog ng araw sa gabi. Ang gadget ng SmartSleep ay kinokontrol ng iyong smartphone, na-charge ng mga sensor na sinusubaybayan ang temperatura at halumigmig sa silid sa tabi ng ingay at mga antas ng ilaw upang mai-sync ang glow nito. Pinahahalagahan ng mga tagasubok na ang mobile app ng Philips ay ginagawang madali upang ipasadya ang mga setting ng alarm clock (hindi mo kailangang makalikot sa anumang mga pagdayal o pindutan) para magamit sa kwarto - ngunit ang lampara na ito ay maaari ding gumana nang maayos sa isang opisina o setting ng sala.

4Pinakamahusay na Light Therapy BulbDimmable A19 LED Light Bulb Sa kabutihang loob ng Amazon LIFX amazon.com Mamili ngayon

Gagana ang mga bombilya ng LifX sa anumang lampara o kabit na pagmamay-ari mo, at konektado at naka-WiFi ang mga ito, na nangangahulugang hindi mo na kakailanganin isang nakatuon na smart home hub upang makontrol ang mga ito. Ang bombilya ay nababagay sa mga mobile app at home ecosystem tulad ng Google Assistant, Apple HomeKit, at Alexa maaari itong paikutin sa pagitan ng mga kulay at ningning na iyong pinili. Dahil sa saklaw ng kakayahan nito, ang mga bombilya na ito ay mas angkop para sa ilaw na pagkakalantad sa mga oras na lampas sa paggising at pagtungo sa kama, at magkasya na rin sa mga puwang sa pamumuhay. Sa mga pagsubok sa lab, sinabi ni Rothman na naramdaman ng mga eksperto na ang pag-setup ay hindi kasing-intuitive tulad ng iba pang mga aparato sa listahang ito.

5Pinakamahusay na Malaking Light Therapy BoxHilagang Bituin Sa kabutihang loob ng Amazon Mga Liwanag ng Hilagang Alaska amazon.com$ 299.77 Mamili ngayon

Magagawa ang paglabas ng malakas na matatag na ilaw hanggang sa 24 pulgada ang layo, ang mas malaking kahon na ito ay maaaring maging isang mahusay na solusyon para sa isang tanggapan o isang mas malaking puwang kung saan limitado ang pag-access sa ilaw. Dahil mayroon nang kagamitan na ito na may dalubhasang mga light fixture at isang pansilaw na filter sa labas ng kahon, ang mga gumagamit ay maaaring simpleng mag-plug in at i-flip ang isang switch upang makapagsimula. Ang Northstar ay nilagyan din ng isang pagdadala ng hawakan at idinisenyo upang magamit nang patayo o pahalang para sa maximum na pagiging epektibo. Sa mga kapaligiran sa pagsubok, nadagdagan ang ibabaw na humantong sa maraming ilaw - maliligo ka mula sa ulo hanggang sa kalagitnaan ng malakas na walang ilaw na ilaw kung nakaposisyon ito sa harap ng isang mesa o isang lugar na gusto mo. Dahil sa sobrang laki nito, hindi para sa mga compact space, at maaaring maging ganun din maliwanag (o mapagmataas!) kung mas malapit sa 8 pulgada sa iyong mukha nang direkta.

6Pinakamahusay na Yellow Light Therapy LampDay-Light Classic Plus Bright Therapy Lamp Sa kabutihang loob ng Amazon Mga Merkong Pangkalusugan sa Carex amazon.com$ 114.95 Mamili ngayon

Perpekto para sa isang desk sa isang opisina, o mga lugar na nakaupo sa mga silid aklatan o silid-aralan, ang gadget na ito sa desktop ay kabilang sa pinakamainit na ilaw sa listahang ito. Maaari itong magmula ng 10,000 lux warm light sa dalawang magkakaibang setting, at ang mga gumagamit ay hindi kailangang umupo nang direkta sa harap ng light box upang makaramdam ng mga resulta, hangga't ito ay nasa loob ng isang paa ng iyong linya ng paningin. Ang modelo na ito ay naaayos sa desk na iyong pinili maaari itong maiakma ang taas para sa iba't ibang haba, at ang kahon mismo ay maaaring ikiling sa perpektong anggulo para sa iyong paggamit. Ang dalawang mga setting ng ilaw ng lampara ay malayo sa mahina, kaya't ang aparato na ito ay mas angkop para sa buong pagkakalantad para sa limitadong dami ng oras - malayo ito sa mga ilaw sa paligid sa anumang paraan.

7Pinakamahusay na Bedside Light TherapyAng Philips SmartS Sleep Wake-Up Light Sa kabutihang loob ng Amazon Philips amazon.com $ 99.95$ 79.95 (20% diskwento) Mamili ngayon

Gumagamit ang alarm clock na ito ng parehong ilaw at tunog upang maalis ka sa kama nang natural at lulan din ng isang simulation ng paglubog ng araw upang matulungan kang mapahamak ang iyong araw sa oras ng pagtulog. Si Rothman ay napahanga ng backup na baterya nito at kung gaano ito napapasadya - lahat mula sa ningning hanggang sa pagpapakita ng oras - pati na rin ang isang tapikin na kakayahan ng pag-snooze. Sinabi ng mga tagasubok na ang Philips SmartS Sleep ay tumutulong sa pagtaguyod ng isang kasiya-siyang karanasan sa paggising (isang kaloob sa madilim na umaga ng taglamig!) At ibinahagi, sa average, naramdaman nilang mas nag-refresh sa kanilang mga gawain sa umaga. Ang Philips ay mayroon isa pang modelo ng SmartSleep sa isang mas mababang punto ng presyo , ngunit sinabi ni Rothman na ang modelong ito ay hindi gayahin ang paglubog ng araw o hindi rin ito naglo-load ng maraming iba pang mga tampok na nagpapasikat sa orasan na ito.

8Pinakamahusay na Yellow Light ClockIbalik ang Smart Light Sa kabutihang loob ni Hatch Hatch hatch.co$ 129.99 Mamili ngayon

Ditch ang smartphone at bumagsak sa Restore Rothman na nagsabing ang pag-andar ng nightlight na ito ay partikular na mahusay para sa pagbabasa sa kama. Maaari mong i-program ang ilaw upang maipakita ang iba't ibang mga kulay (22 sa kabuuan) hangga't gusto mo, at dumarating din itong preloaded ng pagtulog at gisingin ang mga gawain upang matiyak na natutulog ka nang mas maayos kaysa dati .

9Pinakamahusay na Light Light Therapy LampDayBright Light Therapy Lamp Sa kabutihang loob ng Amazon Mga Sensasyon ng Pagsikat ng araw amazon.com$ 179.99 Mamili ngayon

Ginawa sa isang batayan ng solidong kahoy, ang gadget na ito ay mas mukhang sa bahay sa iyong espasyo kaysa sa iba pang mga futuristic na disenyo sa gabay na ito. Nilagyan ito ng parehong dami ng lakas tulad ng maraming iba pang mga gadget, bagaman: 10,000 LUX. At maaari din itong maiakma sa pag-init ng kulay na ilaw para sa mga nais magamit ito bago matulog. Ang mga pagsusuri ay nagsiwalat na maaari itong naglalabas ng ilaw mula sa lahat ng mga ibabaw sa disenyo nito, nangangahulugang iilawan nito ang iyong nakapalibot kahit na hindi ka umupo sa harap nito, magtungo. At habang ang iba pang mga SAD lamp ay maaaring kontrolado ng mga smartphone app, ang gadget na ito ay may kasamang sariling remote na ginagawang napasimple ang pagpapasadya ng iyong mga light session.

10Pinakamahusay na Portable Light Therapy LampLight Therapy Lamp Sa kabutihang loob ng Amazon Brightech amazon.com$ 39.99 Mamili ngayon

Oo, ang gadget na ito ay sinusuportahan ng isang nagcha-charge na cable para sa iyong smartphone (na maaaring mapaupo ka sa harap nito nang 30 minuto, madali) - ngunit ang mga gumagamit ay mas humanga sa kung gaano kalakas ang isang ilaw na inilalabas nito. Ang maliit na tulad ng kawalang-kabuluhan na interface ay maaaring mapalubog sa pagpindot ng isang pindutan, na tumutulong sa iyong ayusin ang iyong mga pangangailangan sa kasalukuyang oras ng araw. Sinabi ng mga tagasubok na napakasimple upang ilipat ang yunit na ito sa paligid ng kanilang bahay sa buong araw, dahil napakagaan at hindi umaasa sa isang koneksyon sa WiFi, hindi katulad ng ibang mga gadget na kasing laki nito sa listahang ito.

labing-isangPinakamahusay na Light Therapy Lamp para sa PaglalakbayLuxy Light Therapy Lamp Mga Optikong Circadian amazon.com $ 39.99$ 29.99 (25% diskwento) Mamili ngayon

Ang mini fixt na ito mula sa Circadian Optics ay namamahala upang mag-pack sa parehong mga benepisyo ng mas malaking mga modelo sa listahang ito. Ayon sa mga specs ng tagagawa, umabot ito sa isang ningning ng 10,000 LUX tulad ng natitira. Idinisenyo para sa paglalakbay, ito ay isang prangkahang light box na bubukas sa isang solong ugnayan makakatulong sa iyo ang tatlong magkakaibang mga setting ng ningning na mag-optimize para sa paggamit ng araw at gabi. Ang Luxy Light ay itinayo na may isang solong lilim ng purong puti, na naka-modelo pagkatapos ng sikat ng araw na nasa tanghali na 5500K, katulad ng iba pang mga ilaw na ilaw sa isang panloob na espasyo.

12Pinakamahusay na Salamin sa Light TherapyBanayad na Salamin sa Salamin Re-Timer amazon.com$ 179.00 Mamili ngayon

Malawak na nasubukan ng mga eksperto ng GHI, ito ang gadget ng light therapy ay pinakaangkop para sa mga maaaring nagtatrabaho sa maraming mga puwang sa buong araw - lalo na ang mga manlalakbay - dahil inilalantad ng mga baso na ito ang mga nagsusuot sa pinahusay na berdeng ilaw sa anumang setting. Inirerekumenda ng tagagawa ang mga gumagamit na magsuot ng baso unang bagay sa umaga, karaniwang sa isang oras, upang makatulong na gabayan ang iyong circadian ritmo sa paglipas ng panahon kapag hindi maaraw ng sikat ng araw.

Associate Health Editor Ang Zee Krstic ay isang editor ng kalusugan para sa GoodHousekeeping.com, kung saan sinasaklaw niya ang pinakabagong balita sa kalusugan at nutrisyon, na-decode ang mga trend sa pagdidiyeta at fitness, at sinusuri ang mga pinakamahusay na produkto sa aisness ng kalusugan.Ang nilalamang ito ay nilikha at pinapanatili ng isang third party, at na-import sa pahinang ito upang matulungan ang mga gumagamit na maibigay ang kanilang mga email address. Maaari kang makahanap ng karagdagang impormasyon tungkol dito at katulad na nilalaman sa piano.io Advertising - Magpatuloy sa Pagbasa sa ibaba